Natural Weight Loss in 30 Days

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်စီစဉ်နေသလား ဟုတ်လျှင်ဤနေရာတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပုံသေနည်းဖြစ်သည်

ရေ၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန် + လေ့ကျင့်ခန်းများ + ယောဂ + အဆင့်ကောင်တာ + ကိုယ်အလေးချိန်သိကောင်းစရာများ = ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းများ

Weight Loss App သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တိုတောင်းသောအချိန်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမပါဘဲလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

# ရေသတိပေးချက် (ရေကုထုံးအပေါ် အခြေခံ၍)

# ကျန်းမာသောအစားအစာသိကောင်းစရာများ

# ပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းများ (ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ)

# သင်ကိုယ်တိုင်အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။

# ယောဂпоз

# ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

# ကောင်တာ

# Surya Namaskar Poses

# အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

# လှုံ့ဆျောမှု

သဘာဝရေကုထုံးကဘာလဲ။

ရေစားသုံးမှုကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲပါ။

၁။ နံနက်ပိုင်းရေ

၂

အဘယ်ကြောင့်နံနက်စောစောရေလိုအပ်သည်?

နံနက်ခင်း၌ဗိုက်ထဲ၌ဗိုက်ဆာခြင်းဖြင့်သောက်ခြင်းကအူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီး၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုမှန်ကန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်အစာအိမ်၏အခွင့်အရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာခြေစနစ်သည်အခြားအရာများကိုအလိုအလျောက်ဂရုပြုပါသည်။

•ရေ ၁.၀ မှ ၁.၅ လီတာကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။

•အိပ်ရာနိုးချိန်နှင့်နံနက်စာကြားတွင်။

နေ့ခင်းဘက်တွင်ရေမည်မျှလိုအပ်သနည်း။

သင်လိုအပ်သည့်ရေပမာဏသည်သင်နေထိုင်သောရာသီဥတု၊ သင်မည်မျှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွစွာပါဝင်သည်၊ သင်ရောဂါတစ်ခုခံစားနေရခြင်းသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအပါအ ၀ င်အမျိုးမျိုးသောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

•တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂.၅ မှ ၃.၀ လီတာသောက်သုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။

သောက်သုံးရေအကျိုးကျေးဇူးများ -

ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်

* သင်၏အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း

* ပုံသဏ္Stာန်၌နေနှင့်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်လော့။

သင်၏အသားအရေနှင့်လက်သည်းများကိုကျန်းမာစေပါသည်

* သင့်ကိုဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်

App ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

* ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော။

* ရေသောက်ရန်သတိပေးရန်အချိန်မီရေသောက်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာဘယ်လောက်သောက်ရမယ်ဆိုတာကိုသတိပေးတဲ့ရေ tracker

နေ့

* စိတ်ကြိုက်ခွက်နှင့်စံ (ml) သို့မဟုတ် (oz) ယူနစ်

* နေ့တိုင်းရေသောက်ရန်သင်၏စတင်ချိန်နှင့်အဆုံးသတ်အချိန်ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်

* ရေစားသုံးမှုကိုမနက်အစောပိုင်းနှင့်တစ်နေ့တာသီးခြားစီပြုလုပ်သည်။

* သင်၏ရေစားသုံးမှုသမိုင်းကိုစစ်ဆေးပါ။

* ကျန်းမာရေးသိကောင်းစရာများနှင့်ရေအကျိုးကျေးဇူးများ။

* သင်၏တစ်နေ့တာကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ။

* အပိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။

* မည်ကဲ့သို့စားရမည်၊ မည်သည့်အချိန်တွင်စားရမည်နည်း။

ရိုးရှင်းသောကာတွန်းရုပ်ပုံများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

သင်ပိုကောင်းသောဘက်ထရီသက်တမ်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်သောအခါသင်၏ခြေလှမ်းများကိုရေတွက်သည်။

* ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောနေသောယောဂпоз။

* စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊

# 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း

# အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

အသက်ရှူခြင်း (၅-၀-၅)

အသက်ရှူခြင်း (၅-၁-၈)

အသက်ရှူခြင်း (4-7-8)